Tiimit ja yritykset
Kun työ on tietotyötä, keskeytyksiä on paljon ja kalenteri on täynnä. Viwe Workday sopii osaksi tiimipäivää, henkilöstöpäivää, kehittämispäivää, kesäjuhlaa tai pikkujouluja.
Viwe Workday
Yksi tunti, joka mallintaa parempaa työpäivän rytmiä
- Alkaen 300 €
- 1 tunti
- Paikan päällä, etänä tai hybridinä
Tiimeille, yrityksille ja kouluille. Viwe Workday yhdistää tutkimukseen perustuvan hyvinvointisisällön ja kevyet käytännön harjoitteet: aktivointi, jännityksen purku ja rauhoittuminen, yhden tunnin mittaiseksi kokonaisuudeksi.
Miltä tunti näyttää käytännössä
Kuvittele tavallinen tiistaiaamu. Tiimi rullaa paikalle: hartiat korvissa, ajatukset vielä osittain edellisessä palaverissa ja pieni kiire paistaa kasvoilta. Tunnin aikana kiire vaihtuu kevyeen liikkeeseen, kuormituksen purkuun ja rauhoittumiseen. Välillä pysähdytään ymmärtämään, miksi kuormitus kasaantuu työssä niin nopeasti.
Tunti on rakennettu kuin palautumista tukeva työpäivä: aktivointi, purku ja pehmeä lasku takaisin työpäivän rytmiin.
Sellainen on Viwe Workday.
Viwe Workday lyhyesti
Tutkimukseen pohjaava luento ja käytännön harjoitteet
Kenelle
Tiimit, yritykset ja koulut
Rakenne
5 osiota: kevyt tekeminen ja lyhyet tieto-osuudet
Hinta
Alkaen 300 €
Kesto
60 minuuttia
Toteutus
Paikan päällä, etänä tai hybridinä
Kieli
Suomi tai englanti
Tarvittava tila
Tavallinen kokous- tai luokkatila riittää
Varusteet
Ei liikuntavaatteita tai välineitä
Kenelle Viwe Workday sopii
Viwe Workday sopii organisaatioille, jotka haluavat tuoda työpäivään käytännönläheisen hetken palautumista ilman raskasta valmistelua.
Tule sellaisena kuin olet. Et tarvitse liikuntavaatteita, välineitä tai erillistä liikuntatilaa.
Koulut ja oppilaitokset
Kun henkilöstön kuormitus on korkea ja aikaa palautumiselle tuntuu löytyvän vähän. Viwe Workday sopii VESO-päivään, suunnittelupäivään, kehittämispäivään tai koulun henkilöstöpäivään.
Tyhy- ja tyky-päivän osaksi
Kun yhteiseen päivään halutaan jotain, joka jää käyttöön myös seuraavana työpäivänä. Viwe Workday tuo päivään valmiita työkaluja, joita voi käyttää myöhemmin töissä ja kotona: keskittymiseen, kuormituksen purkuun ja palautumiseen.
Miten tunti etenee
Viwe Workday kestää 60 minuuttia. Tunti jakautuu viiteen osaan, jotka vuorottelevat kevyiden käytännön harjoitusten ja lyhyiden puheiden välillä.
Kokonaisuutena noin puolet on tekemistä ja noin puolet ymmärrystä siitä, miksi kuormitus kasaantuu ja miten palautumista voi tuoda työpäivään.
01
Höntsä
10 min
Tunti alkaa kevyellä aktivoinnilla, joka rikkoo jään. Alku näyttää heti, ettei työhyvinvoinnin tarvitse olla niin vakavaa tai raskasta.
02
Työssä jaksaminen ja työn mielekkyys
15 min
Lyhyt tieto-osuus modernin työn kuormituksesta, keskeytyksistä, kognitiivisesta ylikuormituksesta, stressistä sekä työn mielekkyydestä ja merkityksellisyydestä.
03
Jännityksen purku
10 min
Käytännön harjoitteita jännityksen purkamiseen puristelun, ravistelun, taputtelun ja omahieronnan keinoin.
04
Mikrotauot ja arjen hyvinvointi
15 min
Mikrotaukojen merkitys keskittymiskyvylle ja palautumiselle. Osuus käsittelee, miten hyvinvointi voi olla osa työpäivän ja arjen rytmiä; ei vapaa-ajan suoritus.
05
Palautuminen
10 min
Tunti päättyy ohjattuun rentoutumis- ja hengitysharjoitukseen. Se näyttää, miten lyhytkin siirtymä voi auttaa irrottautumaan työstä ennen päivän seuraavaa vaihetta.
Mitä teiltä tarvitaan
Viwe Workday ei vaadi liikuntasalia, erikoisvälineitä tai liikuntavaatteita. Tavallinen kokous-, koulutus- tai luokkatila riittää, kunhan osallistujilla on hieman tilaa nousta ylös ja tehdä kevyttä liikettä paikallaan.
Tekniikka
Voimme tarvittaessa tuoda mikrofonit, projektorin ja äänentoiston, joten valmistelu jää organisaation puolelta kevyeksi. Jos teillä on oma kokoustekniikka tai striimausjärjestelmä, voimme käyttää sitä.
Hintaesimerkkejä
Lopullinen hinta riippuu toteutustavasta, sijainnista ja ryhmäkoosta.
Alla olevat esimerkit antavat suuntaa toteutuksen hinnasta
| 30 henkilöä | Alkaen 300 € |
|---|---|
| 50 henkilöä | Alkaen 600 € |
| 100+ henkilöä | Sovittavissa |
Mikä tekee Viwe Workdaysta erilaisen
Yksi tunti riittää alkuun
Viwe Workday on kevyt tapa tuoda hyvinvointia ja palautumista osaksi työpäivää ilman pitkää sitoutumista tai raskaita järjestelyjä. Se ei sido henkilöstöä puoleksi päiväksi, mutta antaa yhteisen kokemuksen kuormituksesta, mikrotauoista ja palautumisesta.
Ajatus ja keho yhdessä
Tunti on rakennettu näin: noin puolet on tutkimukseen perustuvaa hyvinvointisisältöä ja noin puolet kevyttä käytännön tekemistä. Ei pelkästään passiivista kuuntelua eikä irrallinen jumppatunti.
Käytännön työkalut
Viwe Workday antaa osallistujille käytännön työkaluja, joita voi käyttää työpäivän aikana ja vapaa-ajalla. Harjoitteet ovat lyhyitä, noin kahden minuutin mikrotaukoja: kehon aktivointia, ravistelua, puristelua, taputtelua, omahierontaa, hengitystä ja rentoutumista.
Joustava toteutus
Viwe Workday voidaan toteuttaa yhtenä selkeänä 60 minuutin kokonaisuutena tai sovittaa osaksi laajempaa päivää. Esimerkiksi tiimi- tai tyhy-päivässä viisi osuutta voidaan toteuttaa päivän sisäisinä viitenä rastina.
Kuka Viwe Workdayn vetää
Vick van Emden
Vick on manuaaliterapeutti, hyvinvointivalmentaja ja yksi Viwen perustajista.
Vick vetää suuren osan Viwe Workdayn lähitoteutuksista. Hän tuo tuntiin käytännön osaamista kehonhuollosta, palautumisesta ja kuormituksen säätelystä sekä juuri sopivasti energiaa, että osallistuminen ei tunnu jäykältä hyvinvointiluennolta.
Usein kysyttyä Viwe Workdaysta
Lyhyet vastaukset yleisimpiin kysymyksiin. Jos jokin jää auki, voit kysyä sen tiedustelussa.
Hinta on 30 henkilölle alkaen 300 € ja 50 henkilölle alkaen 600 €. Vähintään 100 henkilön toteutukset sovitaan erikseen. Lopullinen hinta riippuu toteutustavasta, sijainnista ja ryhmäkoosta.
Viwe Workday voidaan toteuttaa paikan päällä, täysin etänä tai hybridinä. Hybriditoteutuksessa osa osallistujista on yhdessä paikan päällä ja osa osallistuu etäyhteydellä. Voimme käyttää teidän striimausjärjestelmäänne tai tuoda kevyen kamera- ja mikrofonikaluston.
Paikan päällä toteutus on helpointa Helsingissä ja Uudellamaalla. Voimme matkustaa muualle Suomeen tapahtuman ja budjetin mukaan. Etä- ja hybriditoteutus toimivat sijainnista riippumatta.
Tavallinen kokoushuone tai luokkatila riittää, kunhan osallistujilla on hieman tilaa nousta ylös ja liikkua kevyesti paikallaan. Liikuntasalia, erikoisvälineitä tai liikuntavaatteita ei tarvita. Voimme tarvittaessa tuoda mikrofonit, projektorin ja äänentoiston mukanamme.
Viestisi tulee suoraan meille. Vastaamme yleensä saman päivän aikana, usein jo minuuteissa, pyydämme tarvittavat lisätiedot ja kerromme sopivuudesta, toteutustavasta, mahdollisesta ajankohdasta ja hinnasta. Tiedustelu ei sido varaukseen.
Viwe Workday sopii tiimipäivään, henkilöstöpäivään, kehittämispäivään, VESO-päivään, tyhy- tai tyky-päivään, kesäjuhlaan, pikkujouluihin tai yhteiseen toimistopäivään. Se ei täytä koko päivää, vaan tuo siihen yhden selkeän tunnin työpäivän palautumisesta.
Kyllä. Viwe Workday voidaan pitää yhtenä 60 minuutin kokonaisuutena tai jakaa osaksi laajempaa päivää esimerkiksi rasteiksi tai lyhyiksi pysähdyksiksi. Sisältö pysyy samana, mutta toteutus voidaan sovittaa päivän rakenteeseen.
Viwe Workday sisältää tutkimukseen perustuvaa hyvinvointisisältöä ja kevyttä liikettä. Se ei ole pelkkä luento tai liikuntatunti. Osallistujat kokeilevat matalan kynnyksen mikrotaukoja kuormituksen purkamiseen ja rauhoittumiseen ilman treenaamista tai hikoilua.
Lähetä tiedustelu Viwe Workdaysta
Kerro lyhyesti, millaiseen päivään Viwe Workday voisi sopia. Valmista briiffiä ei tarvita - riittää, että saamme tarpeeksi tietoa toteutustavan, ajankohdan ja hinnan arviointiin.
Tiedustelu ei sido varaukseen. Voit kysyä myös silloin, kun päivä tai osallistujamäärä ei ole vielä täysin varma.
Mitä tapahtuu seuraavaksi
- 1. Viesti tulee suoraan meille
- 2. Vastaamme yleensä saman päivän aikana, usein jo minuuteissa.
- 3. Saat selkeän vastauksen sopivuudesta, toteutustavasta, hinnasta ja seuraavasta askeleesta.
tai
Lataa Viwe Workday -yhteenveto (PDF)Tiivis, helposti silmäiltävä PDF Viwe Workdayn sisäiseen jakamiseen ennen tiedustelua.
Yksi tunti riittää alkuun
Viwe Workday sopii tilanteeseen, jossa haluatte tuoda työpäivään käytännön palautumista ilman raskasta valmistelua.
Sopii osaksi yhteistä päivää
Viwe Workday voidaan sovittaa yhteiseen toimistopäivään, henkilöstöpäivään, VESO-päivään, osaksi tyhy-päivää tai muuhun yhteiseen hetkeen.
Tiedustelu ei sido varaukseen
Tiedustelu ei sido varaukseen. Saatte ensin selkeän vastauksen sopivuudesta, toteutustavasta ja hinnasta.
Kevyt toteuttaa käytännössä
Tavallinen kokoushuone tai luokkatila riittää. Liikuntasalia, erikoisvälineitä tai liikuntavaatteita ei tarvita.